만성두드러기 치료 과정 기록 12 :) 졸레어 맞은지1주일, 생리 시작

지금 증상들이 졸레어 일주일이 되어서 나타나는 변화인지
생리를 시작했기때문에 호르몬이 변화되어서 완화 된것인지 알수 없어서 안타깝다.
생리가 시작을 안했거나 혹은 졸레어를 안맞았으면 좀 더 명확하게 알수 있었을텐데 말이다.
하필 딱 일주일될때쯤 생리가 시작을 하니 아리송하다.
하지만 간지러움이 완전히 없어진 상황은 아니긴 하다.
보통은 졸레어 맞고 10을 정도 지나야 몸에서 변화가 느껴졌기 때문에
약보다는 생리시작이 조금더 몸의 변화에 영향을 미쳤던것 같다.

하지만 지난주 졸레어를 맞지 않았다면
긁느라 자지못하고 밤새 힘들어서 스트레스를 받았을것 같다.
얼른 빨리 낫고 싶지만
그래도 차근히 내몸을 알아가며 반복되는 패턴을 체크하고
그에 맞추어 컨디션을 조절하는것이 중요할것 같다.
그래도 약을 다시 2알로 줄였으니 더 좋아질거라고 생각한다.

확실히 항히스타민제 2알먹으니 조금덜 졸리다. 예전에 4알을 어찌 먹었는지...

[현재 상태-생리 전 증상]
* 졸레러 11회차 10주 간격 맞은지 일주일차 / 항히스타민약 2알

묘기증 : 손톱으로 긁힐 때 증상이 붉게 나타나는 시간이 지연됐다. 예민했을땐 접촉이 있자마자 올라왔었다.
현재는 부어오르진 않고 5분 이내로 가라앉는다.
피부 가려움증 : 생리 2주전 졸레어 8주차가 지난 9주차부터 피부가 예민해져서 가만히 있어도 몸 전체가 간지럽고 저녁시간과 수면시간에는 증상이 심해진 증상들이 생리가 시작하고 졸레어 접종1주일이 되면서 저녁시간, 밤동안 나타났던 증상들이 줄어들었다. 하지만 아직 저녁시간쯤 되거나 피곤하면 따끔거리며 몸이 간지럽다.
반흔 : 올라오지 않는다.
수면 도중에 가려움증 : 간지러움 없이 수면이 가능해짐
비염 : 코막힘과 목간지러움이 양념이 강한 음식을 먹을때 아주 적게 나타남.
이명 : 현재는 없음.

[현재 지키고 있는 생활습관]
1. 매일 30분 이상 &요가&유산소 운동하기
2. 11시 이전에 잠자기(숙면)
3. 호흡에 집중하며 명상으로 마음의 편안함을 찾는 시간을 갖기
4. 나에게 맞는 질 유산균을 챙겨 먹기
5. 비염과 다른 증상들이 있을 때 죽염을 입에 물고 가글을 하고나 침으로 녹여서 입안에 머금고 뱉는다
한결 목도 코도 이전보다 편안해짐을 느끼게 된다.
6. 체온이 변화되어 추워지거나 힘들 때 족욕을 하여 몸의 혈액순환을 돕는다.
7. 최근에는 아로마 오일 마사지를 시도해보고 있다.
[현재 지키고 있는 식습관]
1. 매일 같은 시간에 식사하기
: 소화기관이 일정 시간 일을 하고 쉴 수 있도록 규칙적인 패턴을 유지한다.
2. 소식을 하되 끼니를 거르지 않기
: 끼니를 거르게 되면 그다음 식사 때 폭식을 하게 되고 바로 소화불량으로 이어진다.
3. 입에서 20회~50회까지 씹은 뒤 삼키기
: 오래 씹을수록 타액분비가 촉진되고 타액분비 촉진은 면역계를 향상하며 음식의 소화와 흡수를 향상한다.
4. 하루 한 끼 이상은 깨끗한 순수한 식단 순식으로 식사하기
: 생야채와 채소, 소화가 안될 때에는 데치거나 삶은 야채와 채소, 간을 적게 한 음식을 위주로 식사를 준비한다.
: 최소 하로 한 끼는 갑 베개 먹을 수 있도록 노력하여 몸이 무거워지는 것을 방지한다.
5. 야식 먹지 않기(저녁식사 후 먹지 않기. 최소 8시 이후에는 먹지 않기)
: 자기 전에 먹은 음식은 소화될 시간이 없이 계속 위에 장기간 머물게 되어
: 소화기관내에서 음식이 적절히 소화되지 못하고 부패하며 소화불량, 부종, 역류성 식도염을 일으킨다.
6. 식간 사이에 물, 유근피차, 등의 맑은 수분을 섭취하고 무거운 간식 섭취를 줄이기
:최대한 소화기관이 쉴 수 있는 시간을 만들어 준다.
7. 찬 음식(찬물, 찬 음료, 아이스크림) 피하고 미지근한 물 따뜻한 물 마시기
:차가운 음식을 먹으면 갑자기 체온이 낮아지거나 오한, 설사를 하기도 함.


#만성두드러기치료기#만성두드러기치료과정#졸레어11회차#