만성두드러기 치료 과정 기록 6 :) 졸레어주사 간격 9주 항히스타민 2알

[진행상황]

-졸레어주사간격 9주를 마지막으로 맞고

끊어보기로함

-항히스타민약 2알로 에바스텔정 빼기로함

- 생리전 두드러기도 줄어듬

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[증상이 심해질때]

1.카페인복용시(커피.초코.코코아 등)

반응 줄어듬

2.튀긴음식 밀가루 복용시

반응 즐어듬

3.맵고짜거나간이 강한음식

반응 줄어듬

4.발효음식(간장.된장.요거트.우유)

반응 줄어듬

5.씨트러스과일(귤.오렌지등등)

반응 줄어듬

6.인스턴트과자

반응 줄어듬

7.생리 2주전증시도 줄어듬

8.수면부족&스트레스 상황

간지럽지만 반흔 나타나지 않음

이명과 비염.결막염은종종 나타남

9. 스트레스때문인지 위염 증상이 심해져

내과 역류성 식도염과

만성 표재성위염 약 복용 추가

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[지속적인 시도]

1. 한약은 종료

2.비타민c.질유산균.유산균.마그네슘칼슘.비오틴.오메가 영양제 복용

3.매일 3끼 일정한 시간에 소식하고

최소20회~50회씹어서 삼키기

아직 잘 안되어서 계속 의식적으로 노력중

4.간식과 야식 먹지 않기

5.일정한시간에 취침하기

6.김밥.바나나.면류.비빔밥.갑각류.고구마.오징어.떡.밀가루.찬음식.아이스크림.옥수수.기름진음식 등의 불소화식품 식단에서 가끔씩 넣어보기

7.매일 식단일기작성 안하고 그때그때 컨디션보고 조절해보고 있음

8. 매일 스트레칭(요가), 명상

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[몸의 변화]

- 중간에 과식&불소화식품 먹었을때에도 두드러기 증상이 바로 나타나지 않음.

- 두드러기 증상은 없지만 소화가 되지 않아 더부루가거나 위와 장에 가스가 차서 배앓이가 나타남.

- 8시 이후식사는 몸이 붓고 속이 더부룩해짐(이전에는 저녁에 먹어도 속이 불편한것을 느끼지못했음)

- 더부룩할때 복부지압으로 가스 배출 시도

- 소화안될때매실차먹기

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드디어 졸레어를 끊어보기로했다.

주사맞은지 1년만이다.

다음에 10주뒤에 진료볼때까지 괜찮다면 아마도 주사없이 약으로 유지해보게될것 같다

 

[현재 지키고 있는 생활습관]

1. 매일 30분 이상 &요가&유산소 운동하기

2. 11시 이전에 잠자기(숙면)

3. 호흡에 집중하며 명상으로 마음의 편안함을 찾는 시간을 갖기

4. 나에게 맞는 질 유산균을 챙겨 먹기

5. 비염과 다른 증상들이 있을 때 죽염을 입에 물고 가글을 하고나 침으로 녹여서 입안에 머금고 뱉는다

   한결 목도 코도 이전보다 편안해짐을 느끼게 된다.

6. 체온이 변화되어 추워지거나 힘들 때 족욕을 하여 몸의 혈액순환을 돕는다.

7. 최근에는 아로마 오일 마사지를 시도해보고 있다

 

[현재 지키고 있는 식습관]

1. 매일 같은 시간에 식사하기

: 소화기관이 일정 시간 일을 하고 쉴 수 있도록 규칙적인 패턴을 유지한다.

2. 소식을 하되 끼니를 거르지 않기

: 끼니를 거르게 되면 그다음 식사 때 폭식을 하게 되고 바로 소화불량으로 이어진다.

3. 입에서 20회~50회까지 씹은 뒤 삼키기

: 오래 씹을수록 타액분비가 촉진되고 타액분비 촉진은 면역계를 향상하며 음식의 소화와 흡수를 향상한다.

4. 하루 한 끼 이상은 깨끗한 순수한 식단 순식으로 식사하기

: 생야채와 채소, 소화가 안될 때에는 데치거나 삶은 야채와 채소, 간을 적게 한 음식을 위주로 식사를 준비한다.

: 최소 하로 한 끼는 갑 베개 먹을 수 있도록 노력하여 몸이 무거워지는 것을 방지한다.

5. 야식 먹지 않기(저녁식사 후 먹지 않기. 최소 8시 이후에는 먹지 않기) 

: 자기 전에 먹은 음식은 소화될 시간이 없이 계속 위에 장기간 머물게 되어

:  소화기관내에서 음식이 적절히 소화되지 못하고 부패하며 소화불량, 부종, 역류성 식도염을 일으킨다.

6. 식간 사이에 물, 유근피차, 등의 맑은 수분을 섭취하고 무거운 간식 섭취를 줄이기

:최대한 소화기관이 쉴 수 있는 시간을 만들어 준다.

7. 찬 음식(찬물, 찬 음료, 아이스크림) 피하고 미지근한 물 따뜻한 물 마시기         

:차가운 음식을 먹으면 갑자기 체온이 낮아지거나 오한, 설사를 하기도 함.